三生三世中抢镜王 赵又廷张彬彬肌肉健身法

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1、胸肌怎么练

因为男人的胸部并不像女人那般多脂肪,所以练出胸肌来也是相对简单的。练胸肌最有效的方法就是举哑铃,基本要举4公斤以上的重量,10下为一组,每次举5-10组1+6+3+女+人+网。因为举哑铃更多时候用到手臂力量,大家可以尝试仰卧举或者是单手举,在练的过程中,配合有节奏的呼吸,强化健身效果。

 
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